お菓子は辞められる！ 健康によいおやつ

お菓子は食べますか？

健康に良くないとわかっていても、なかなかやめられないですよね。

今回の記事では、お菓子が大好きな夫婦が辞めた方法と、健康によいおやつを紹介します。

お菓子を辞めるのは難しい

私は、独身時代、残業した日や友だち集まったときに、お菓子を食べていました。

結婚してからも、休日の夜に、映画を観ながら、お菓子を食べるのが楽しみでした。

砂糖、塩、脂がたくさん使われているので、体に悪いことはわかっていましたが、なかなか辞められませんでした。

3歳のシュガー(娘)には、なるべくお菓子をあげないようにしていました。

私たちのように、日常的に食べてほしくなかったからです。

ある日、シュガー(娘)が、ゴミ箱から空のお菓子の袋を発見しました。

「これなーにー？お菓子食べたでしょ！」と言われました。

シュガー(娘)が寝た後、私たちだけで食べていたことに不満そうでした。

その時、すごく恥ずかしい気持ちになったのを覚えています。

そして、お菓子を本気で辞めようと決心しました。

「お菓子は体に悪いんだよ」と言っておきながら、こっそり食べている親って説得力がないし、信用できないだろうなと思ったからです。

10年間、何度もスナック菓子を辞めようと思って、その度に挫折してきました。

私たちの場合、意志力だけではとても無理でした。

そこで、お菓子代わりに、体にいいおやつを食べることにしました。

体によいおやつを選ぶのに、こちらの本を参考にしました。

ナッツは、脳卒中やがんのリスクを下げることができます。

また、ナッツを食べても太らず、どちらかというと痩せる傾向にあるそうです。

味付きのものだと、塩分や糖分を取りすぎるので、素焼きのものを選んでいます。

チョコレートには、高血圧の患者の血圧を下げる作用があります。

健康によい効果が認められる数少ないお菓子です。

ホワイトチョコレートやミルクチョコレートには、脂質や糖質が多く含まれているので、ダークチョコレート選ぶようにしています。

お菓子を辞める前は、人生の楽しみが１つ減ると思っていました。

いざ、ナッツとダークチョコレートに置き換えてみると、生活の満足度は落ちませんでした。

いまでは、ナッツとダークチョコレートの方が美味しいと感じるようになり、無性にお菓子が食べたいという欲求もなくなりました。

健康でいたい方、間食を諦めたくない方におすすめです。

Have a nice day!