1週間の献立づくりや買い出し、どのくらい時間をかけていますか。
農林水産省によると、2日に1回以上、スーパーマーケットを利用する人は44%でした。
例えば、1回の滞在時間を30分、お店まで往復10分として、１週間に3回利用した場合、
最低でも2時間以上は買い物している事になります。
この記事は、1週間分の献立づくり＋買い出しがたった40分でできる、具体的な方法をご紹介します。
・献立づくりや買い出しが、めんどくさいと感じる。
・家事にかける手間や時間を減らしたい。
・スキマ時間に献立づくりや買い出しを済ませたい。
・子連れでスーパーに行くのに、大変さを感じる。
・買い出しで重い荷物を運びたくない。
・その日の気分で献立を決めたい。
・自分の目で見て、食材を選びたい。
・献立づくり、買い出し自体が楽しみ。
1週間分の献立づくり＋買い出しが40分でできる方法
事前準備
定番レシピをファイリング、またはスマホにブックマークする
私は、携帯のブックマークに、よくつくるレシピのサイトを保存しています。
主食、主菜、サラダ、スープなど、カテゴリー分けして整理しておくと、より楽に献立づくりをすることができます。
定番の献立が頭に入っている方は、この工程をスキップできます。
ステップ２
レシピの中から、主食、主菜などを２〜３品ずつ選び、３日分の献立を作る
携帯のメモに、献立を最低3日分つくります。
ブックマークしているレシピから２、３品選ぶだけなので、あっという間に完成します。
時間があれば、その日の気分によって、新しいメニューを取り入れることもあります。
ステップ3
レシピに必要な食材を書き出す、またはコピペする
ステップ２のメモの続きに、必要な材料を書き出します。
私は、よく１、２点忘れてしまうので、レシピからコピー&ペーストすることで、買い忘れを防止しています。
献立を決めた時点で、必要な材料がすべて頭に入っている人は、この工程もスキップできます。
ステップ4
ネットスーパーで注文する
私は、楽天西友ネットスーパーを利用しています。
何度か利用している方は、食材をカテゴリー順、または、購入履歴順に並べ替えると、より早くオーダーできます。
3日分の献立づくりに10分、ネットスーパーでの注文に10分で、合計20分。
１週間に2回注文するので、全部で40分です。
残り1日は、6日間で多めに作っておいた分を食べたり、外食したりしています。
さらに楽になる！ネットスーパーを利用する時のワンポイント
献立づくりをする曜日、受け取り曜日を固定する
例えば、私の場合、次のようにオーダーすると決めています。
（受け取りは水曜日の夜）
毎週木曜日に、翌週の月〜水の3日分を注文
（受け取りは日曜日の夜）
さらに、この献立づくり＋オーダーを月曜日、木曜日の通勤時間に行います。
そうすれば、次のようなメリットがあります。
・受け取り忘れが防止できる。
・注文日以外は、献立のことは一切考えなくて済む。
・受け取り日の2〜3日前に注文することで、希望の日時、時間帯を選べる可能性が高い。（当日や前日配達だと、希望時間帯が選べないことが多い。）
私は、ネットスーパーをするようになってから、子どもと遊ぶ時間、夫婦の時間、そして一人で過ごす時間を増やすことができました。
そして、食事を作らなくちゃという精神的な負担が軽くなりました。
この記事を通じて、ほんの少しでも皆さんの自由時間を増やすことができたらとても嬉しいです。
Have a nice day!
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