意外と難しい？家族と笑顔で過ごす方法

できれば毎日、家族と笑顔で過ごしたい。

けれど、仕事や育児に忙しくて、ついイライラしていませんか。

私たちは、3歳と0歳を子育てする中で、笑顔でいることの難しさを痛感しています。

今回の記事では、家族と笑顔で過ごすためにはどうしたらいいか、じっくり考えてみました。

目標「家族と笑顔で過ごす」の落とし穴

私は、できるだけ毎日、家族と笑顔で過ごしたいと思っています。

ここ数年、それを目標にしてみましたが、これがとっても難しい・・・。

なぜかというと、たった1日でも笑顔じゃないと目標を達成できないからです。

ちょっと疲れた顔をしていたり、つい感情的に怒ったりした時、「笑顔で過ごすって決めたのに」と落ち込んでしまいます。

冷静に考えれば、いつも完璧でいられるはずはないし、その必要もないんです。

「でも、できれば笑顔でいたい・・・」と考えていたとき、こんなことを思いつきました。

目標を「笑顔で過ごす」ではなく、「笑顔でない時間を減らす」にしたらどうだろう？

例えば、毎日、大量の洗い物にイライラするなら、思いきって食洗機を買ってみる。

すると、家事のストレスがなくなった分、家族に優しくできそうですよね。

それが結果的に笑顔でいることにつながるかもしれません。

イライラをどうにかできないか調べていたら、「アンガーマネージメント」にたどり着きました。

アンガーマネージメントとは、怒りの感情をコントロールするための心理トレーニングです。

簡単なトレーニングの一つは、「怒りの感情をメモする」。

自分がついイラッとしてしまったときに、その時の場所や状況をスマホにメモしておきます。

何日か記録を続けたら、気分が落ち着いているときに見返してみます。

似たようなパターンがいくつかあるかもしれません。

その原因を少しでも改善できると、「笑顔の自分」に一歩前進です。

アンガーマネージメントについて調べてみて、興味を持ったので、私も試してみようと思います。

取り組んだ過程や結果は、ブログで報告したいと思います。

Have a nice day!