時間とお金をかけずに、産後ダイエット【3ヶ月目】

産後に太った、体型が変わってしまったことはありませんか？

出産前の自分に戻りたい。

だけど、赤ちゃんとの生活は、自由に使える時間もお金も限られてしまう。

私も、今まさに、そんな状態です。

今回の記事では、時間とお金をかけずに体型を戻したいチョコ（私）が、3ヶ月の結果を報告します。

産後ダイエット3ヶ月の結果

体重　-1.0kg
ウエスト　-5cm
太もも　-1.5cm

8月は、体重-0.4kg、ウエスト-1cm、太もも　 -0.5cmという結果でした。

先月はほとんど変化がありませんでしたが、今月はまた少し前進できて、とても嬉しかったです。

8月は幼稚園が休みで、猛暑のため、外出する機会がかなり減りました。

取り組んだこと

1ヶ月間で取り組んだのは、こちらです。

食事時間を限定する

7月は、気が緩んでしまい、20時以降の間食が増えました。

8月前半は、久しぶりに父母と子どもたちと過ごし、食事時間が守れない日が増えました。

後半は、前半の反省から、きっちり8時間以内に食べ終えるようにしました。

1ヶ月を通して食事時間を守るのは、思ったよりも難しいです。

食材を厳選する

体に良い食材を中心に生活し始めてから3ヶ月。

明らかに味覚が変わってきました。

魚・野菜・果物がより美味しく感じるようになりました。

牛肉は3ヶ月食べていませんし、豚肉も月2、3回ですが、食生活の満足度は下がるどころか、むしろ高くなりました。

去年は、毎週末のように食べていたスナック菓子も、全く恋しくありません。

代わりに、間食として選んだ、ナッツとダークチョコレートにハマっています。

美味しすぎてつい食べすぎないように気をつけています。

筋トレ

今月も、毎日欠かさず、筋トレできました。

9月に取り組むこと

加工食品を減らす

産後は、睡眠を確保するため、できるだけ家事をしないで過ごしてきました。

料理も、お惣菜などを利用してかなり手を抜きました。

食生活がかなり改善された今、加工食品の糖分や塩分、食品添加物が気になるようになりました。

9月は、なんとなく購入している加工食品を減らしてみようと思います。

HIITを始める

HIIT(High-Intensity Interval Training)は、高強度インターバルトレーニングのことです。

短い時間で、高負荷の運動を全力で行います。

脂肪燃焼はもちろん、心肺機能向上や筋力アップも期待できます。

出産して、だいぶ体力と筋力が戻ってきたので、少しずつ始めたいと思います。

Have a nice day!