時間とお金をかけずに、産後ダイエット【9ヶ月目】

産後に太った、体型が変わってしまったことはありませんか？

出産前の自分に戻りたい。

だけど、赤ちゃんとの生活は、自由に使える時間もお金も限られてしまう。

私も、今まさに、そんな状態です。

今回の記事では、時間とお金をかけずに体型を戻したいチョコ（私）が、9ヶ月の結果を報告します。

産後ダイエット9ヶ月の結果

体重　-3.8kg
ウエスト　-9.0cm
太もも　-5.0cm

2月は、体重-0.3kg、ウエスト±0cm、太もも±0cmという結果でした。

2月の目標は-0.5kgでしたが、結果は-0.3kgでした。

ウエストと太もものサイズも、変わりませんでした。

目標まであと1.2kgですが、だんだんとダイエットが難しくなっているように感じます。

1ヶ月間で取り組んだのは、こちらです。

・食事時間を限定する
・食材を厳選する
・よく噛んで食べる
・外出時は、早歩き&階段を使う
・筋トレ
・ヨガ
・食べ過ぎたら次の食事で調整する
・妊娠前のボトムスを履く
・外出を増やす

2月は、積極的に外に出るようにしました。

ネットスーパーの利用を減らして、週２回は、少し遠いスーパーまで買い物をしに行きました。

子どもたちと子育て支援センターで遊んだり、図書館のおはなし会に参加したりもしました。

2月は、育児で疲れきってしまい、食べ過ぎたり、夜遅くに食べたりする日が増えてしまいました。

1歳になったスパイス(息子)は、睡眠が安定せず、夜泣きが続いています。

そこで、断乳＆ねんねトレーニングを試したいと思います。

睡眠不足が解消されれば、暴飲暴食する機会も減らせるのではないかと思います。

定番の献立を見直します。

オムライスなど、濃い味付けのものは、つくる頻度を減らそうと思います。

また、野菜のオーブン焼きなど、健康的で、手間がかからない献立を増やしていきたいです。

Have a nice day!