時間とお金をかけずに、産後ダイエット【6ヶ月目】

産後に太った、体型が変わってしまったことはありませんか？

出産前の自分に戻りたい。

だけど、赤ちゃんとの生活は、自由に使える時間もお金も限られてしまう。

私も、今まさに、そんな状態です。

今回の記事では、時間とお金をかけずに体型を戻したいチョコ（私）が、6ヶ月の結果を報告します。

産後ダイエット6ヶ月の結果

体重　-3.2kg
ウエスト　-7.5cm
太もも　-4.0cm

11月は、体重-0.8kg、ウエスト-1.0cm、太もも±0cmという結果でした。

産後ダイエットを始めて半年。

1ヶ月約0.5kgですが、着実に体重が減ってきました。

劇的な変化はないけれど、毎月、前に進めている感覚があります。

なので、「つらい」というより「楽しい」と感じることが増えました。

妊娠前の体重まで、あと1.8kgです。

1ヶ月間で取り組んだのは、こちらです。

・食事時間を限定する
・食材を厳選する
・よく噛んで食べる
・間食の量を決める
・外出時は、早歩き&階段を使う
・筋トレ
・ヨガ

間食用の食品は、毎月1回だけ、ネット購入することにしました。

私が購入しているのは、この3つです。

このやり方は、間食の食べ過ぎを防ぐのに、かなり効果的でした。

「この一袋を食べきったら、今月は間食できない」と思うと、毎日少しずつ楽しようになりました。

毎月の食費も減って、一石二鳥です。

10月は、動画を観ながらおやつを楽しむという、悪い習慣ができてしまいました。

私の場合、何か観ながらだと、味もわからなくなるし、無意識にたくさん食べてしまいます。

そこで、動画を観る時間は、髪を乾かしている20分間だけにしました。

間食をするときは、何も観ずに、素材の味を楽しようにしました。

「動画を観る」と「間食する」を分けただけで、かなり食べ過ぎを減らすことができました。

いよいよクリスマスとお正月がやってきます。

1年の中でも、特別＆贅沢な食事が増えます。

頑張ってきた家族と一緒に、フレンチ料理やケーキを食べるのが楽しみです。

美味しいものを食べるときは思いきり楽しんで、その後の食事内容や量を調整したいと思います。

Have a nice day!